Blog

We eten tegenwoordig veel bewerkte producten (voorverpakte etenswaren, de zogenaamde pakjes en zakjes), waar in de meeste gevallen veel suikers en snelle koolhydraten in zitten. Door deze suikers stijgt je bloedsuikerspiegel heel snel. Je lichaam reageert hierop door insuline aan te maken, zodat de suikerspiegel weer daalt. Producten zonder vezels, zoals witte pasta, rijst en brood, zorgen ervoor dat je lichaam dit direct omzet in bloedsuiker. Je lichaam moet dus weer voor insuline zorgen. Als dit jaren achter elkaar heel vaak gebeurt, is de kans groot dat je insulineresistent wordt. 

Voorloper diabetes type 2

Insulineresistentie kan een voorbode zijn van diabetes type 2. Je lichaam maakt dan helemaal geen insuline meer aan, omdat je systeem is uitgeput. Zie je alvleesklier als een motor die, laten we zeggen, 100.000 keer kan starten. Op het eind werkt de motor al wat minder en op een gegeven moment is het stuk. Beperk het aantal keren starten tot waar de motor voor is gebouwd, dan houdt ie het tot het eind vol. 

Goed nieuws

Gelukkig is insulineresistentie terug te draaien. Door een aanpassing van je eetgewoontes kun je ervoor zorgen dat je cellen weer goed bloedsuikers kunnen opnemen door de aanmaak van insuline. Door meer vezels te eten en minder snelle, bewerkte koolhydraten, wordt je lichaam weer gevoeliger voor insuline. De insulineresistentie zal daarmee verminderen en uiteindelijk zelfs kunnen verdwijnen. In mijn advies leer je ook om minder vaak te eten op een dag. Daarmee gun je je lichaam rust. Ook adviseer ik uitsluitend volkoren producten en voeg ik meer eiwitten en gezonde vetten toe aan je menu, om de stijging van je bloedsuikerspiegel te vertragen.

Symptomen

Wanneer ben je insulineresistent? Hier een aantal veel voorkomende symptomen:

• Snel moe
• Vaak zin in zoetigheid
• Duizelig als je niet snel genoeg eet
• Snel koud zijn
• Trillende handen
• Moeten eten (anders komt het niet goed)
• Stemmingswisselingen

Factoren 

Er zijn een aantal factoren die de kans op insulineresistentie vergroten:

• Overgewicht en veel buikvet
• Chronische stress
• Weinig beweging
• Roken
• Hoge alcoholconsumptie 

Advies, voel je weer fit en vitaal!

Denk je na het lezen van deze blog, ik herken de symptomen en ik wil hiermee worden geholpen? Aarzel dan niet om contact met me op te nemen. Doormiddel van een aanpassing van je eet- en leefpatroon kun je insulineresistentie verminderen of helemaal een halt toeroepen.